셀프 발 마사지 - 나 혼자 하던 발 마사지 공개

 

내 발은 내가 지키자

셀프 발 마사지

자가 발 마사지

 

이건 진짜 나혼자 하던

마사지 방법인데ㅋㅋㅋ

드디어 공개해 봅니다

 

내 몸에서 발 만큼 많이

움직이는 곳이 있을까?

 

발 마사지를 받으러 가면

좋겠지만

바쁘 일상에서

틈틈이 해줄 수 있는

셀프 발 마사지

 

발바닥에는 인체의 모든

기관이 다 있다고 하죠?

 

반사구라고 하는데

인체 전체가 축소 되어

발 안에서 반사작용을 하는

인체에 해당대는 부위에

대응되는 축소된 부위 입니다.

 

 

혼자서도 잘해요

셀프 발 마사지 방법

 

 

 

1. 꾹꾹 눌러주기

발 반사부위 그림을 보고

꾹꾹 눌러준다!

끝이 뭉툭한 펜을 이용해도됨

 

의자에 앉아서 틈틈이 눌러주세요

 

2. 덤벨마사지

제가 사용한 덤벨은

1.5kg 짜리 덤벨입니다.

덤벨을 바닥에 놓고

손잡이에 발을 올려

앞뒤로 덤벨을 굴려주세요

 

느낌이 별로 없다는 분은

체중을 살짝 발로 주시면

처음에는 아프지만

조금만 지나면 엄청 시원해 집니다

 

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

 

 

3. 야구공 굴리기

집에 덤벨이 없다..

그러면 야구공이라도 굴려주세요

발 아치쪽에 놓고 굴려주면

이것도 효과 굳!!

의자에 앉아서도 가능하고

서서도 가능합니다.

 

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

 

 

4. 테니스공 굴리기

덤벨도 없고 야구공도 없다..

그러면 마트에 가서

테니스공을 사면 됩니다ㅋㅋ

가장 저렴하죠??

 

마찬가지로

아치쪽에 놓고

마구굴려줍니다.

 

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

 강도는 테니스공이 가장 약한편

 

 

 

피로야 가라~~