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다이어터도 야식 먹을 수 있다
먹어도 괜찮은 야식! 다섯가지!
다이어터들이라면 늘 고민하는 그리고 원하는 음식 먹어도 괜찮은 야식
보통 5,6시면 저녁을 먹는 다이어터들은 늦은밤, 특히 여름이 되면 야식을 더더욱 찾게 됩니다.
1. 두부
단백질 함량이 높다!
약간의 간장 또는 아주약간의 김치와 함께
2. 훈제오리
훈제오리는 양념오리고기 보다 기름기가 적다!
불포화 지방산 함류, 콜라겐 성분 함류
샐러드와 함께 먹기
3. 키위
신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘 등 함유로 숙면에 도움
4.메밀국수
라면보다 메밀국수!
밀가루 함량이 적어 위에 부담을 줄여준다
라면보다 칼로리가 낮고 소화가 잘되는 음식
5.스트링치즈
치즈는 단백질, 지방, 비타민이 풍부한 식품으로
스트링치즈의 경우 개당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하다.
또 치즈에는 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부한데,
이는 뇌를 진정시켜주는 역할을 해 수면에 도움을 준다.
뭐든 많이 먹으면 안되요~~~
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