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제발 잠 좀 자자
천연수면제 3종
열대야 꿀잠 자는 방법
벌써부터 더워지는 이밤
너무 더워 잠이 오질 않아 ..ㅠㅠ
자다깨다 반복
늦잠까지 자버리면
지각 ㅠㅠ
선풍기를 틀고 자도
뜨거운 바람이 나온다
너무 덥다 ㅠㅠ
샤워하고 시원하게 맥주한잔
마시면 꿀잠 잘 줄 알았는데..
숙면에 방해가 되는 맥주
여름철 꿀잠에 도움이 되는
천연수면제 3종
1. 바나나 차
바나나 차 만들기
바나나 벗기지 않은 상태에서
양쪽끝을 자르고 시나몬가루와 함께
10분간 끓여준다.
( 덜익은 바나나 껍질은 변비를 유발 할 수
있으니 잘익은 바나나로 만든다.)
바나나껍질에는 신경계를 안정시키고 근육의 긴장을 풀어주는
칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 숙면에 좋다.
시나몬가루는 체내의 당수치를 조절하여 숙면과 피로회복에 좋다.
2. 꿀
꿀은 수면을 방해하는 오렉신의 수치를
낮춰 숙면을 취할 수 있게 한다.
그리고
꿀 속의 미네랄과 비타민은
피로회복에 도움이 된다.
3. 칡즙
예로부터 츩은 "성질이 평이하고 서늘하다"
그리고 수분과 전분이 많아
여름철 더위에 잠 못자는 밤
숙면에 도움이 된다고 한다.
그리고
열감을 가라앉히고
근육을 풀어주는 효과가 있다
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