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강직성평발&유연성평발
평발
평발운동법
평발운동 동영상
평발은 두가지로 나뉠 수 있다.
1. 강직성평발
우리가 흔히 말하는 평발
체중을 지지 하지 않아도
아치가 없는 평발
2. 유연성 평발
발 뒤꿈가 안으로 무너지는 형태의 발
(자녀가 있다면 유심히 살펴봐 주세요!)
대부분 통증이 있지만
간혹 통증이 없을 수 도 있다.
통증이 없다고 그냥 두어서는 안된다.
평발은
척추의 변형, 골반불균형,
어깨높이 차이 등
체형의 전체적인 악영향을 끼친다.
평발운동법
1. 수건끌기
수권 끝쪽에 물건을 올려놓고
발가락으로 끌어 당기는 운동.
수건을 발가락 사이에 넣어
당기면 안됨!
쉬어졌다면,
큰수건으로 그리고 무게를 올려주기
2. 물체 옮기기
발가락을 접어 물건을
집는 운동 (조약돌, 공기)
발가락 사이에 물건을 넣어
집으면 안됨
쉬워졌다면,
작은물체 옮기기, 갯수 늘리기
3. 탄력밴드 당기기
아치에 탄력밴드를 걸어
몸밖에서 안쪽으로
당겨주는 운동
뒤꿈치는 바닥에 붙인 상태유지
쉬워졌다면,
횟수 늘리기, 높은강도의 탄력밴드 이용하기
평발운동 동영상
평발 운동 어렵지 않아요~~
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