건강에 좋은 줄 알았지?? - 반전 음식 8

건강에 좋은 줄 알았지?? 

반전 음식 리스트 8 

다이어트 반전 음식

몸에 좋다고, 다이어트에 좋다고 

여기저기서 소문 듣고 먹었죠?

건강과 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는

반전 음식 여덟가지 

1. 말린과일 

말린과일에는 수분이 없어 

당분이 더 높다.

몇개만 집어 먹어도 

신선한 과일을 먹는 것 보다

훨씬 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 

2. 과일스무디 

과일스무디에는 엄청난 양의 설탕이 들어간다.

마시는걸로 다이어트를 하시는 분들이 많다.

액체로된 음식으로 식사를 하게되면

신체는 더 많은 음식을 원한다.

3. 에너지바

식사를 에너지바로 대신하는 경우도 있다.

에너지바를 먹기전 영양성분표를 확인하자

당분, 과당, 시럽 등을 확인해 보면 

생각보다 많은 당분을 볼 수도 있다. 

만약, 식사 후 간식으로 먹는다면 

다이어트는 안녕 이다~

4. 무지방드레싱

나는 다이어트 하니깐 "무지방 드레싱"을 먹겠어?!!

무지방 드레싱이라고 해서 안심 할 순 없다

영양성분표를 확인해 보면 

무설탕이지만 

대부분 액상과당이라고 적혀있다.

(설탕과 별로 다르지 않다)

5. 저지방 요거트

장을 건강하게 해준는 요거트

저온살균한 우유를 발효시키는 과정에서 

좋은 미생물들이 죽기때문에 

요거트에 유산균이 

많이 들어 있지는 않다고 합니다.

6. 통밀

통밀과자, 통밀식빵 

통밀이 들어가면 왠지 더 몸에 좋을 듯합니다.

예전에 비해 통밀이 키워지는 속도가 

빨라지고 빨리 가공되어서 

예전보다 영양소가 많이 떨어진다고 합니다.

7. 콩고기 

건강을 위해서 

또는 

채식자들이 찾는다는 콩으로 만든고기 

맛을 내기위해 설탕, 소금 등이 

들어간다고 합니다. 

건강을 위해서는 가공된 음식보다는 

그대로 먹는것이 더 좋을듯!

8. 야채주스

콜라먹을까? 하다가

건강을 위해, 다이어트를 위해 

집어든 야채주스 

영양성푼표를 보면 

설탕이나 나트륨의 양이 상당합니다.