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숙면위한 내방 온도
잠을 잘때 방의 온도를 낮춰야
숙면을 할 수 있다
잠이 들면 체온이 살짝 내려간다.
그리고 우리 몸은 시원 할 수록
잠이 더 잘온다
1. 더 편한하게 잠들 수 있게 한다.
온도가 내려가면
이불을 덮게 되고
이불의 무게가
편한하고 안정감을 느끼해 해준다.
2. 머리를 시원하게 한다.
시원한 방에서 이부을 잘 덮고 잘때
머리는 밖으로 노출되어
머리는 일정하고 편안한 온도에
머무를 수 있다.
시원한 낮은 온도에서
머리는 편안한 상태를 유지한다.
3. 알몸으로 잔다.(가벼운 옷차림)
옷을 껴입고 자게되면
체온이 올라간다.
알몸 혹은 가벼운 옷차림은
몸을 편안하게 해준다.
4. 이불 밖으로 발을 빼고 잔다.
덥다고 느껴진다면
이불 밖으로 발을 내놓고잔다.
발과 머리는 체온을 조절 할 수 있는 부위다.
5. 적정 온도를 유지한다.
숙면을 위한 최적의 온도는
섭씨 17도~22도라고 한다.
적정 온도를 유지가 숙면을
위한 가장 좋은 방법이다.
숙면할 준비 모두 되셨죠?
적정 온도로
우리 모두 꿀잠 잘 수 있어요~
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