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과유불급 "식이섬유"
식이섬유 몸에 좋은 줄 알았지???
식이섬유가 키크는데 방해가된다
식이섬유는 건강에 좋다
라고 대부분 알고있습니다.
몸에 좋으니 많이 먹자!
but
많이 먹으면 독이 될 수 있다
채소즙이나 채소주스를 마신다
그러나 변비가 있다?!
꾸준히
식이섬유를 많이 먹지만
변비가 계속 있는 경우
<<식이섬유 음료에 적형있는 문구>>
"과량음용시 체질, 몸상태에 따라
복부팽만감 등을 유발 할 수 있다"
라는 내용이다.
한국인의 식이섬유
1일 섭취량은
20~25g
고구마(200g) 4개 라고 한다.
적절한 양의 식이섬유는
배변활동에 도움이 된다
식이섬유를 과다 복용하게 되면,
과도한 섬유질은 소화과정에서
점막에 부담을 주어 변비가 올 수도 있다.
식이섬유를 과다 섭취시
키성장에 방해가 된다?!
건강을 위해 챙겨 먹이는
식이섬유
과도한 식이섬유가
뼈를 키우고 혈액을 만들어야하는
성장기 어린이들의
칼슘과 철분의 흡수를 막아
키성장을 방해한다고 한다.
필수 영양소이지만 과하게 먹으면
독이 된다는 사실?!
도움이 되셨다면
하트 꾸욱~
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