우리가 다 아는 살찌는 습관 일곱가지
너만 모르게 살찌는 습관 일곱가지를 소개합니다.
평생 다이어트만 하시는 분들
매일 운동은 하지만 살은 안빠지시는 분들
운동열심히 하고와서 체중을 측정했는데 체중이 그대로?
분명 어제 굶었는데 체중이 그대로?
본인의 습관을 체크해 보도록 할께요!
1. 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보면서 뭔가를 먹는다.
스마트폰, 컴퓨터, TV를 보면서 음식을 먹으면
본인이 어느정도 섭취했는지 가늠하지 못하게 된다.
그리고 포만감을 늦춰 과식을 유발 할 수 있다.
2. 굶다가 폭식을 한다.
하루종일 굶다가 한꺼번에 많이 먹게되면
우리몸은 음식의 영양분을 더 왕성하게 흡수한다.
오히려 체중감량에는 역효과를 초래할 수 있다.
3. 밥 대신 빵이나 과자로 때우기
빵이나 과자는 혈당이 빠르게 올라가며,
인슐린 분비를 촉진시킨다.
인슐린은 당분을 흡수시켜 지방으로 저장을 해
체지방을 축적 시키게 만든다.
4.물을 자주 마시지 않는다.
몸에 수분이 부족하면 피로를 느끼게 된다.
몸은 허기짐으로 느껴 음식을 섭취하는 경우가 있다.
거짓 배고픔이 된다.
5. 체형을 감추는 큰옷을 입니다.
체중조절을 위해 긴장감을 높여야 하는데
체형을 감추는 큰 옷을 입어 본인의 체형에 무뎌진다.
몸에 맞는 옷을 입어 내 체형의 변화에 예민해 지자.
6. 잠을 충분히 자지 않는다.
수면을 충분히 하지 않을 경우
식욕을 증가시키는 호르몬의 분비가 늘어난다.
수면이 부족한 경우 공복감을 느끼고
가짜 배고픔을 느낀다.
7. 걷는 것을 싫어한다.
일상 생활 중 가장 칼로리는 많이 소비할 수 있는
걷기를 싫어한다면,
하체에 살이 붙기 쉽다.
하체에 뚱뚱해 지면 걷기가 싫어져 악순환이 된다.
우리가 다아는 살찌는 습관 일곱자기 였습니다.
생활 습관 하나하나가 지방을 축적시키고 있었네요 ㅠㅠ
이세상의 모든 다이어터들 파이팅!
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