니트 다이어트 - 생활 속 다이어트 비법

 

니트 다이어트

생활 속 다이어트

NEAT DEIT

Non-Exercise Activity Thermogenesis Diet

 

많이 먹고 많이 움직이는것!

 

운동이나 식이요법을 하지 않고

대신!

칼로리가 많이 소비되는

생활을 하는 방식

 

생활 속에서도

충분히 다이어트가 가능하다!

하루일과 중 니트(NEAT)를 증가시키면

칼로리 소비가 많아진다

 

1. 대중교통 이용하기 그리고 서서가기

대중교통을 이용할 때면

좌석부터 확인하고 앉는 것이

어떻게 보면 당연한 행동 일지도 모른다.

흔들리는 차를 서서 타면서

전신근육을 사용 하자!

(앉아서 가는 것보다 2배 이상의 열량 소모)

 

2. 마트에서 카트 대신 바구니 들기

쉽게 카트를 끄는 대신 어느

정도의 무게를 들어 칼로리를 더욱 소비 시키자

(카트를 끄는 것보다 1.8배 이상 열량 소모)

 

 

   

3. 서서일하기

우리의 몸은 원래 앉아서

생활하게 만들어진 몸이 아니다.

(서서 일하면 열량 소모가 2배)

 

4. 엘레베이터 대신 계단이용하기

계단을 이용하면

 1계단씩 0.15kcal 소모

1계단씩 4초의 수면 연장!

 

 

5. 청소할때 돌릴때 음악틀어놓기

지겨운 청소, 힘든 청소 그냥 하는 것보다

음악을 틀고 하면 스트레스도 해소하고

칼로리도 소모하는 일석이조

 

6. 바른자세로 앉기

TV를 보거나 컴퓨터를 한때

바른자세로 하는 것이 열량소비가 더 크다.

등을 기대고 앉는 것보다

허리를 펴고 바른자세로 앉는 것이

1.5배 열량 소모을 한다.

 

 

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