재미난세상

한국키위

신기한 토종다래 효능

토종키위 선물 받음^^

오늘은 엄마가 친구분께서

 토종다래를 주셨다며 

깨끗하게 씻어 두셨다~~

(어디..산에가면 많다고ㅋㅋ)

대추? 청포도? 같은 모습

처음 보는거라 신기방기

딱 크기도 모양도 대추모양

여름철 무더위 타파

폭염 이기는 방법

폭염에 좋은 음식 6가지

몇일째 폭염 주의보가 나오고 

아침부터 푹푹 찌는 날씨에 

기운이 없습니다. ㅠㅠ

그래서 준비한 

건강하게 무더운 여름나기

1. 오미자

다섯가지 맛을 낸다고 해서 

오미자라고 합니다.

(쓴맛, 신맛, 단맛, 짠맛, 매운맛)

이 오미자는 세포의 산성화를 막아 

노화를 예방하며, 피로회복, 심장기능을 

강화시켜 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

여름에는 더위와 갈증을 해소시키는데 

아주 좋다고 합니다.

2. 수박 

수박은 차가운 성분으로 

몸의 열을 내려주고 

수분이 많아 여름철에는 

꼭 먹어야 한다고 합니다.

수박은 면역력 강화에도 좋으며, 

긴장을 풀어줘 

열야로 잠 못이루시는 분들에게

숙면을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

3. 매실

여름철 더운 날씨에는 

식중독이 비상입니다. 

매실은 몸속의 향균작용을 해서 

식중독 예방에 아주 탁월 하다고 합니다.

매실은 알칼리성으로 

갈증해소에도 아주 좋다고 합니다.

세균 많은 칫솔 똑똑하게 관리하기 

칫솔 관리법 3가지

올바른 칫솔 관리방법

매일 하루 최소2번 이상은 

사용하게되는 칫솔 관리 방법!

건강한 치아를 위해 이를 닦지만 

소홀히 관리한 칫솔 때문에

치아를 망칠 수 도 있다고 합니다. 

333법칙을 잘 지키고 양치를 끝낸 후!

욕실에 그냥 방치해 두는 칫솔!

칫솔은 포장할때 무균포장을 하지 않아도 되

사용 전 부터 소독을 해주면 더 좋다고 합니다.

1. 칫솔 교체 시기는 3개월 

칫솔이 벌어지거나 낡지 않아도 

교체를 해주어야 하는데

3개월 전에 칫솔 모가 휘거나 벌어졌어도

 교체를 해야 한다고 합니다. 

2. 칫솔 소독하기 

최소2주에 한번은 소독을 하라고 합니다.

칫솔 소독법은 칫솔소독기, 베이킹소다, 소금 등이 있고

간혹 삶는 경우도 있는데 

삶게 될 경우 칫솔이 휘고 녹아 좋지 않다고 합니다.

3. 물기 말려서 보관

양치질 후 그냥 욕실에 방치해 두는 경우 

세균이 번식하기 아주 좋다고 합니다. 

물기를 말려 케이스에 보관을 하라고 합니다.

제발 잠 좀 자자 

천연수면제 3종

열대야 꿀잠 자는 방법

벌써부터 더워지는 이밤

너무 더워 잠이 오질 않아 ..ㅠㅠ

자다깨다 반복 

늦잠까지 자버리면 

지각 ㅠㅠ

선풍기를 틀고 자도 

뜨거운 바람이 나온다

너무 덥다 ㅠㅠ

샤워하고 시원하게 맥주한잔 

마시면 꿀잠 잘 줄 알았는데..

숙면에 방해가 되는 맥주 

여름철 꿀잠에 도움이 되는

천연수면제 3종

1. 바나나 차 

바나나껍질에는 신경계를 안정시키고 근육의 긴장을 풀어주는 

칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 숙면에 좋다. 

시나몬가루는 체내의 당수치를 조절하여 숙면과 피로회복에 좋다. 

건강하게 여름나기 

여름 제철 음식

제철음식을 먹어야 건강에 좋다

벌써 부터 더운 날씨에 

매일매일이 힘들다.

건강하게 제철음식 먹고 

건강하게 여름을 보낼 수 있도록 

여름철 제철음식 11가지 소개 

옥수수

7월 ~ 9월 제철

106kcal - 100g

옥수수 씨눈에는 비타민E가 풍부하다.

특히, 옥수수가 지닌 셀레늄, 글루타티온, 토코페롤 등은

산화효소를 생성하여 세포분열을 촉진한다.

노화 억제와 면역력을 증진시켜고 항암작용에 좋다.

토마토

7월 ~ 9월 제철

14kcal - 100g

전 세계인이 가장 많이 먹는 채소,

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정됨

토마토의 영양성분인 비타민k는

체내 칼슘이 빠져나가는 것을 방지해

뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방에 좋다.

낮은 칼로리와 식이섬유가 많아 

다이어트에 도움이 되며,

비타민c가 풍부해 기미, 노화예방등

피부개선에 효과가 좋다.

갈치

7월 ~ 10월 제철

145kcal - 100g

필수 아미노산, 무기질, 비타민 등이 함유되어 있어

몸을 따뜻하게 해줘 소화와 식욕증진에 좋다.

그리고

불포화 지방산인 EPA, DHA가 풍부해

두뇌발달에 좋다고 한다.

단백질이 풍부해

여름철 원기회복으로도 탁월하다

감자

6월 ~ 9월 제철

66kcal -100g

밥보다 적은 탄수화물 양으로 포만감을 줘

다이어트에 좋은 식품

다양한 비타민이 들어 있어

노화방지에 탁월하다

감자의 알칼리 성분인 철분은

빈혈 예방에 좋다

도라지

7월 ~ 8월 제철

83kcal - 100g

사포닌 성분이 있어

기관지에 좋으며,

면역력을 높여주고

호흡기를 튼튼하게 해준다.

복분자

6월 ~ 8월 제철

53kcal - 100g

기력보장제로 최고인 복분자

비타민과 무기질이 많이 들어 있어

피로회복에 좋고 노화를 방지한다.

복분자는 석류보다 에스트로겐이 8배 더

들어 있어 여성에게도 좋은식품이다. 

과유불급 "식이섬유"

식이섬유 몸에 좋은 줄 알았지??? 

식이섬유가 키크는데 방해가된다

식이섬유는 건강에 좋다

라고 대부분 알고있습니다.

몸에 좋으니 많이 먹자!

but 

많이 먹으면 독이 될 수 있다

채소즙이나 채소주스를 마신다

그러나 변비가 있다?!

꾸준히

식이섬유를 많이 먹지만

변비가 계속 있는 경우

<<식이섬유 음료에 적형있는 문구>>

"과량음용시 체질, 몸상태에 따라

복부팽만감 등을 유발 할 수 있다" 

라는 내용이다. 

한국인의 식이섬유 

1일 섭취량은 

20~25g 

고구마(200g) 4개 라고 한다.

식이섬유를 과다 섭취시 

키성장에 방해가 된다?!

약먹을 때 조심해야할 음식

약과 함께 먹으면 독이 되는 음식 

약과 음식 궁합

아프니깐, 더 건강해지려

먹던 약 

그런 약들과 음식 궁합에 

대해 알려드릴께요~

칼슘보충제 & 커피 

카페인이 많이 들어간 커피는 

칼슘의 배출을 촉진시켜 

칼슘보충제의 효과를 낮춘다. 

칼슘보충제는 비타민D와 함께먹는 것이 좋다

혈압약 & 바나나

혈압약의 ACEI라는 성분은 

칼륨배출을 억제한다. 

바나나는 고칼륨 식품이기 때문에 

과도하게 섭취할 경우 

몸안에 칼륨농도가 높아서 

고칼륨혈증 증세가 올 수 있다. 

고칼륨혈증 : 근육에 힘이 빠지며, 오한, 구토, 설사 증상

변비약, 항생제 & 우유 

변비약과 항상제는 약효를 위해 코팅이 되어있는 경우가 많다. 

알카리성인 우유는 변비약, 항생제의 코팅을 손상시켜 

대장에 가기전에 약효과를 떨어뜨리거나 

위경련을 일으키게 할 수 있다. 

감기약, 진통제 & 초코렛

감기약과 진통제는 카페인 성분이 함유되어 있다.

초코렛과 같은 카페인 함량이 높은 식품과 함께 

섭취하면 가슴 두근거림, 불면증이 올 수 있다. 

과일청말고 과일식초 

홈메이드 파인애플 식초

 여자몸에 좋다는 과일식초 만들기

여름이 다가오고 있어

여름에 시원하게 마실게 없을까

고민을 시작 

과일청을 만들까 하다 

설탕이 너무 많이 들어가서 패쑤!

파인애플 식초 만들기! 

건강에 좋다는 과일식초 

특히 파인애플 식초는 소화에 좋다고 합니다.

그래서 다이어트할때 먹으면 아주 좋다는 

파인애플 식초!

준비물 

흑설탕, 식초 그리고 파인애플

파인애플을 사러 마트를 무려 3군데 둘러봄

홈플에서는 감숙왕 파인애플 

상태가 않좋아 보였는데

동네마트에가보니 상태가 아주 좋습니다!

잘라져 있는 것보다 

껍질있는 파인애플이 저렴하길래 

사왔습니다. 

자르다보니... 

파인애플 잘라진게 비싼이유를 

알게됨ㅋㅋㅋㅋ 

힘들어 ㅠㅠ 

혼자 사진찍고 만들려니 사진은 포기ㅋㅋ 

짜잔 완성

중간사진이 없습니다 ㅠㅠ 

그밖에도

 몸에 좋은 과일식초 소개

사과 식초 

여자 몸에 좋은 석류식초 

토마토식초 

모두 만드는 과정은 같음

도움이 되셨다면 

하트 꾸욱!

건강에 좋은 줄 알았지?? 

반전 음식 리스트 8 

다이어트 반전 음식

몸에 좋다고, 다이어트에 좋다고 

여기저기서 소문 듣고 먹었죠?

건강과 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는

반전 음식 여덟가지 

1. 말린과일 

말린과일에는 수분이 없어 

당분이 더 높다.

몇개만 집어 먹어도 

신선한 과일을 먹는 것 보다

훨씬 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 

2. 과일스무디 

과일스무디에는 엄청난 양의 설탕이 들어간다.

마시는걸로 다이어트를 하시는 분들이 많다.

액체로된 음식으로 식사를 하게되면

신체는 더 많은 음식을 원한다.

3. 에너지바

식사를 에너지바로 대신하는 경우도 있다.

에너지바를 먹기전 영양성분표를 확인하자

당분, 과당, 시럽 등을 확인해 보면 

생각보다 많은 당분을 볼 수도 있다. 

만약, 식사 후 간식으로 먹는다면 

다이어트는 안녕 이다~

4. 무지방드레싱

나는 다이어트 하니깐 "무지방 드레싱"을 먹겠어?!!

무지방 드레싱이라고 해서 안심 할 순 없다

영양성분표를 확인해 보면 

무설탕이지만 

대부분 액상과당이라고 적혀있다.

(설탕과 별로 다르지 않다)

5. 저지방 요거트

장을 건강하게 해준는 요거트

저온살균한 우유를 발효시키는 과정에서 

좋은 미생물들이 죽기때문에 

요거트에 유산균이 

많이 들어 있지는 않다고 합니다.

6. 통밀

통밀과자, 통밀식빵 

통밀이 들어가면 왠지 더 몸에 좋을 듯합니다.

예전에 비해 통밀이 키워지는 속도가 

빨라지고 빨리 가공되어서 

예전보다 영양소가 많이 떨어진다고 합니다.

7. 콩고기 

건강을 위해서 

또는 

채식자들이 찾는다는 콩으로 만든고기 

맛을 내기위해 설탕, 소금 등이 

들어간다고 합니다. 

건강을 위해서는 가공된 음식보다는 

그대로 먹는것이 더 좋을듯!

8. 야채주스

콜라먹을까? 하다가

건강을 위해, 다이어트를 위해 

집어든 야채주스 

영양성푼표를 보면 

설탕이나 나트륨의 양이 상당합니다. 

비오는날 무릎이 더 아픈이유

비오는날 관절이 아픈이유

비오는날 통증 줄이는 방법

할머니나 할아버지께서

무릎이나 허리가 쑤시다며

"비가 오려나" 라고

하신적이 있습니다.

어른들이 하신 말씀에는

이유가 다 있었습니다.

눈이나 비가오는 흐린날,

비가 올것 같은 날

"왜 관절이 더 아픈가"

첫번째,

가장 큰 이유는 기압

기압이 낮아지면 상대적으로

관절안에 기압은 올라가게 됩니다.

관절이 부드럽게 움직일 수 있도록

하는 윤활액이 팽창하여

관절 주변의 신경을 압박해 통증이 생깁니다.

두번째,

높은 습도

비가오는 날은 습도가 올라가게됩니다.

그러면

체내의 수분이 빠져나가지 못하게 되고

이때 관절의 붓기와 통증이 발생합니다.

세번째,

심리적인 이유 멜라토닌

흐린날은 일조량 감소로

신체에 멜라토닌이 많이 분비됩니다.

환자의 경우는

더 아픈것 처럼 느껴지게 됩니다.