재미난세상

 우리는 왜 쉽게 피곤할까?

우리가 피곤한 이유, 피곤할 수 밖에 없는 이유

 아침에 일어나서 출근해서 퇴근하기 까지

하루가 그냥 피곤한 이유

찾아보도록 합시다!

 1. 과식

배가 빵빵하게 배부를 때까지

먹는 습관이 문제!

과다 섭취로 인해 대사과정에

많은 에너지를 쓰게 되어

신체 기관의 피로를 부른다.

조금 부족한 듯 먹는 습관이

면역체계를 강화시킨다!

 2. 알러지 음식

특정한 음시을 먹을 때 마다

알러지 증상이 생기는 경우가 있다.

소화기에 피로감을 주어

체내에 염증 반응을 일으킨다.

이상증상을 일으키는

음식은 피하는 습관!

 3. 인스턴트식품

에너지를 증가 시키는

섬유질, 비타민C, 항산화 성분이

많이 들어있어 피로회복에 좋다.

영양제도 좋지만,

음식으로 섭취하는 것이 더 좋다.

채소, 과일을 먹는 습관!

 4. 피곤하다고 누워만 있는다

출근, 퇴근, 육아에 시달려

내몸 하나 챙길 시간이 없다.

자신을 위해

단 10분 만이라도 투자하자!

피로개선, 엔도르핀 상승, 면역력이 좋아진다. 

운동하는 습관을 갖자!

피곤은 습관에서 옵니다.

우리 모두 4가지 습관으로

이제 그만 피곤해지도록 합시다^^

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숙면위한 내방 온도

잠을 잘때 방의 온도를 낮춰야

숙면을 할 수 있다

잠이 들면 체온이 살짝 내려간다.

그리고 우리 몸은 시원 할 수록 

잠이 더 잘온다  

1. 더 편한하게 잠들 수 있게 한다.

온도가 내려가면

이불을 덮게 되고

이불의 무게가

편한하고 안정감을 느끼해 해준다.

 2. 머리를 시원하게 한다.

시원한 방에서 이부을 잘 덮고 잘때

머리는 밖으로 노출되어

머리는 일정하고 편안한 온도에

머무를 수 있다.

시원한 낮은 온도에서

머리는  편안한 상태를 유지한다.

 3. 알몸으로 잔다.(가벼운 옷차림)

옷을 껴입고 자게되면

체온이 올라간다.

알몸 혹은 가벼운 옷차림은

몸을 편안하게 해준다.

 4. 이불 밖으로 발을 빼고 잔다.

덥다고 느껴진다면

이불 밖으로 발을 내놓고잔다.

발과 머리는 체온을 조절 할 수 있는 부위다.

 5. 적정 온도를 유지한다.

숙면을 위한 최적의 온도는

섭씨 17도~22도라고 한다.

적정 온도를 유지가 숙면을

위한 가장 좋은 방법이다.

숙면할 준비 모두 되셨죠?

적정 온도로

우리 모두 꿀잠 잘 수 있어요~

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 2016년 여름

역대급 태풍이 찾아온다

 엘리뇨의 영향으로

역대급 태풍이 올 수도 있다고 합니다.

 2016년 한국기상학회 봄 학술대회에서

전남대 해양학과 함유근 교수 연구팀은

엘리뇨가 발생하는 위치에따라

우리나라 여름철 강수량에

 영향이 있다고 밝혔습니다.

 현재 엘리뇨의 강수대가 서태평양에

치우쳐 있어

올여름 한반도 강수량은

늘어날 가능성이 있다고 합니다.

태풍을 대비하는 방법

 <출처 kbs 위기탈출 넘버원>

창문 전체에 적신 신문지 붙이기

떨어지지 않도록 분무기로 골고루 뿌려준다

테이프를 창문에 붙이기

저정도 테이프로는 약하다고 하니

최근에는 시트지 같은 걸로 넓은 테이프가

나왔다고 합니다.

나쁜 음식으로 오해 받는 음식 - 지방의 누명 벗기 

우리 몸에 꼭 필요한 착한 지방

나쁜음식으로 오해받는 음식 누며 벗기

지방 우리 몸에 무조건 해롭다는 편견은 버리자!

 함과 심혈관 질환을 예방 하는

필수 지방

반드시 음시로 섭취!

1. 연어

오메가-3 지방산이 풍부해

뇌기능 활성, 면역력 강화

고단백 저칼로리 음식

(100g 161kcal)

 2. 견과류로 만든 버터

견과루로 만든 버터의 불포화지방산은

우리 몸에 지용성 비타민 흡수를 돕는다

식이섬유 , 마그네슘 풍부

꼭 성분표 확인

견과류 함량 높고

무염 버터 선택

3. 달걀 노른자

달걀의 노른자에는 오메가-3 지방산이 함유

항산회 작용, 시력개선

면역력 강화에 효과적

적당히 먹자!

 4. 버터

불포화 지방산이 60%로 높은편이지만

라우르산과 올레인산등 좋은 지방산이 함유

비타민A, 비타민E, 미네랄 풍부

항산화 작용

적당히 먹자!

 5. 올리브

오메가-9 지방산과 항산화 작용

불포화지방산이 풍부해 노화예방에 도움

통조림 올리브 구매시

유통기한 확인 필수

개봉후 냉장 보관

6. 해바라기씨

해바라기씨의 절반 이상이 불포화 지방산

체내 콜레스테롤 수치를 낮춤

고지혈증고 동맥경화 예방에 좋음

서늘하고 건조한 곳에 보관

입냄새 난다고? 이걸 먹어서야!

먹은 후 입냄새를 걱정 해야 하는

음식 다섯가지

 해외 온라인 매체 reader's digest에서

입냄새를 악화 시키는 음식 5가지를 소개했다.

1. 스테이크

단백질로 가득차 있는 스테이크, 단백질의

구성요소인 아미노산은 박테리아와 반응한다.

육류는 유제품보다 더 많은 단백질을

함유 하고 있어 입냄새가 더 심할 수있다. 

 2. 와인

탈수를 일으키는 술은,

입속에 침이 덜 분비하게 해

더 많은 박테리아가 자랄 수 있게한다.

레드와인은 치아에 코팅을 만들어

박테리아가 달라붙이 쉽게한다.

 3. 치즈

치즈의 아미노산과 기타 유제품은

입 속의 박테리아와 반응해

황성분을 만든다.

4. 카레

카레의 향신료들은 입냄새를 악회시킨다.

대부분

냄새가 강한 음식을 수록

입냄새는 안 좋아 질 것이다.

5. 커피

카페인은 침 분비를 늦춰

입안에서 박테리아가 번식하고

냄새를 만들어낸다.

특히 아침에 일어나서 입냄새가

가장 심한 이유는 침분비가 덜되기 때문이다.

중요한 미팅 전 미리 멀리하도록 해요~

지긋지긋한 생리통 이젠 안녕~

생리통을 버튼 하나로 보내 버리는

리비아

livia

 지긋지긋한 생리통

여자라면 한달에 한번 아니야..

이틀도 아플때있어ㅠㅠ

 이스라일 업체인 아이펄스 메디컬에서 리바아(livia)를

개발했다고 합니다!

크라우딩업체 인디고에서 펀딩을 받아 제작!

배에 붙여 사용하는 생리통 완화!

리비아는 고통을 느끼는 신경계를

전기적인 신호로 교란시켜

통증을 완화시킨다고 합니다!

 케이스, 본체, 패치2개, usb잭으로 

구성되어 있습니다.

 (충전가능 최대 15시간 사용가능)

다양한 칼라로 여심 저격!

취향에 따라 고를 수 있는 리비아!

버튼하나로 생리통을 완화 시킬 수 있는

물리치료적 통증완화 기계라고 보시면 됩니다

신체에는 영향을 끼치지 않으며

반영구적으로 사용가능

지금은 예약판매중이며

2016년 10월부터 배송시작 시작한다고 하니

기대가 무척이나 됩니다.

가격은 85달러로 한화로는 9만8천원

생리통 이제 안녕~~

출처 http://thenextweb.com/gadgets/2016/04/07/livia/

https://www.indiegogo.com/projects/livia-the-off-switch-for-menstrual-pain#/

타인에게 상처받지 않는 방법 3가지

상대방에 나쁜 의도건 아니건 가끔 상처 받을 때가 있습니다.

때로는 지워지지 않을 정도로 상처를 받기도 합니다.

 1. 사람은 원래 헐뜯기를 좋아한다. 이건 인정하자

A와 B가 만나면 당연히 나오는 C의 얘기

나도 다른 사람을 험담 할 수도 있다.

2. 욕은 들어도 슬퍼하지는 말자.

욕은 먹을 수 도있다.

상대방의 욕을 먹고 힘들어한다면 상대방의 덫에 걸린 것이다.

상대가 쿨하게 나오면 나도 쿨하게 나간다.

3. 모든 사람에게 인정받으려 하지 말자.

인정받고 싶은게 사람의 마음이지만 너무 바래 버리면 욕심이 된다.

10명중 6~7명에게만 칭찬을 들어도 잘 산 인생이니 걱정 하지 말자.

내가 나를 사랑해주자

주변사람들 그냥 그러려니 하고 살다보면

좋은일이 생길겁니다^^

 우리가 다 아는 살찌는 습관 일곱가지

너만 모르게 살찌는 습관 일곱가지를 소개합니다.

평생 다이어트만 하시는 분들

매일 운동은 하지만 살은 안빠지시는 분들

 운동열심히 하고와서 체중을 측정했는데 체중이 그대로?

분명 어제 굶었는데 체중이 그대로?

본인의 습관을 체크해 보도록 할께요!

 1. 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보면서 뭔가를 먹는다.

스마트폰, 컴퓨터, TV를 보면서 음식을 먹으면

본인이 어느정도 섭취했는지 가늠하지 못하게 된다.

그리고 포만감을 늦춰 과식을 유발 할 수 있다. 

 2. 굶다가 폭식을 한다.

하루종일 굶다가 한꺼번에 많이 먹게되면

우리몸은 음식의 영양분을 더 왕성하게 흡수한다.

오히려 체중감량에는 역효과를 초래할 수 있다.

다이어터도 야식 먹을 수 있다 

먹어도 괜찮은 야식! 다섯가지!

1. 두부

단백질 함량이 높다!

약간의 간장 또는 아주약간의 김치와 함께

2. 훈제오리

훈제오리는 양념오리고기 보다 기름기가 적다!

불포화 지방산 함류, 콜라겐 성분 함류

샐러드와 함께 먹기

3. 키위

신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘 등 함유로 숙면에 도움

4.메밀국수

라면보다 메밀국수!

밀가루 함량이 적어 위에 부담을 줄여준다

라면보다 칼로리가 낮고 소화가 잘되는 음식

5.스트링치즈

치즈는 단백질, 지방, 비타민이 풍부한 식품으로

스트링치즈의 경우 개당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하다.

또 치즈에는 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부한데,

이는 뇌를 진정시켜주는 역할을 해 수면에 도움을 준다.

뭐든 많이 먹으면 안되요~~~