재미난세상

니트 다이어트

생활 속 다이어트

NEAT DEIT

Non-Exercise Activity Thermogenesis Diet

많이 먹고 많이 움직이는것!

운동이나 식이요법을 하지 않고

대신!

칼로리가 많이 소비되는

생활을 하는 방식

생활 속에서도

충분히 다이어트가 가능하다!

하루일과 중 니트(NEAT)를 증가시키면

칼로리 소비가 많아진다

1. 대중교통 이용하기 그리고 서서가기

대중교통을 이용할 때면

좌석부터 확인하고 앉는 것이

어떻게 보면 당연한 행동 일지도 모른다.

흔들리는 차를 서서 타면서

전신근육을 사용 하자!

(앉아서 가는 것보다 2배 이상의 열량 소모)

2. 마트에서 카트 대신 바구니 들기

쉽게 카트를 끄는 대신 어느

정도의 무게를 들어 칼로리를 더욱 소비 시키자

(카트를 끄는 것보다 1.8배 이상 열량 소모)

3. 서서일하기

4. 엘레베이터 대신 계단이용하기

계단을 이용하면

 1계단씩 0.15kcal 소모

1계단씩 4초의 수면 연장!

5. 청소할때 돌릴때 음악틀어놓기

6. 바른자세로 앉기

TV를 보거나 컴퓨터를 한때

바른자세로 하는 것이 열량소비가 더 크다.

등을 기대고 앉는 것보다

허리를 펴고 바른자세로 앉는 것이

1.5배 열량 소모을 한다.

하트누르면 좋아요!

내 발은 내가 지키자

셀프 발 마사지

자가 발 마사지

이건 진짜 나혼자 하던

마사지 방법인데ㅋㅋㅋ

드디어 공개해 봅니다

내 몸에서 발 만큼 많이

움직이는 곳이 있을까?

발 마사지를 받으러 가면

좋겠지만

바쁘 일상에서

틈틈이 해줄 수 있는

셀프 발 마사지

발바닥에는 인체의 모든

기관이 다 있다고 하죠?

반사구라고 하는데

인체 전체가 축소 되어

발 안에서 반사작용을 하는

인체에 해당대는 부위에

대응되는 축소된 부위 입니다.

혼자서도 잘해요

셀프 발 마사지 방법

1. 꾹꾹 눌러주기

발 반사부위 그림을 보고

꾹꾹 눌러준다!

끝이 뭉툭한 펜을 이용해도됨

의자에 앉아서 틈틈이 눌러주세요

2. 덤벨마사지

제가 사용한 덤벨은

1.5kg 짜리 덤벨입니다.

덤벨을 바닥에 놓고

손잡이에 발을 올려

앞뒤로 덤벨을 굴려주세요

느낌이 별로 없다는 분은

체중을 살짝 발로 주시면

처음에는 아프지만

조금만 지나면 엄청 시원해 집니다

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

3. 야구공 굴리기

집에 덤벨이 없다..

그러면 야구공이라도 굴려주세요

발 아치쪽에 놓고 굴려주면

이것도 효과 굳!!

의자에 앉아서도 가능하고

서서도 가능합니다.

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

4. 테니스공 굴리기

덤벨도 없고 야구공도 없다..

그러면 마트에 가서

테니스공을 사면 됩니다ㅋㅋ

가장 저렴하죠??

마찬가지로

아치쪽에 놓고

마구굴려줍니다.

양쪽 발 100번씩 굴려 주세요

 강도는 테니스공이 가장 약한편

피로야 가라~~

제주도 맛집

제주 당근케이크 맛집 12곳

제주도 디저트 여행

제주도는 한라봉만 유명한줄...

제주도에서 키운 제주도 당근으로

케이크를 만들어

제주도 대표음식으로 자리잡은

당근당근

당근케이크 맛집

12곳을 소개합니다 ^^ 

1. 하우스 레서피

(064) 796-9440

제주 제주시 한림읍 일주서로 5892

제주 제주시 한림읍 귀덕리 1236-9

운영시간 오전10 ~ 오후7시

매주 화요일 휴무

당근케이크 소 11,000원 / 중 25,000원 / 대 35,000원 / 당근머핀 8개 12,000원 4개 6,000원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차장 있음 / 택배가능 / 식신로드 229화에 나옴

2. 구름물고기

(064) 799-5508

제주 제주시 애월읍 하가로 112-1

운영시간 오후12시 ~ 오후8시

매주 월요일 휴무

당근케이크 1조각 6,500원 / 쑥케이크 1조각 5,000원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차장있음

http://www.menupan.com/restaurant/onepage.asp?acode=D600720

3. 구좌상회

010-6600-6648

제주 제주시 구좌읍 월정1길 55-3

제주 제주시 구좌읍 월정리 415

운영시간 오전11시 ~ 오후 6시

매주 화수목 휴무

당근케이크 1조각 6,000원

포장가능/ 카드결제불가 / 주차장없음 

http://blog.naver.com/sjullet

4. 로이셀(LOTSEL)

(064)-723-3341

제주제주시 신설로9길 25

제주 제주시 이도동 1959-1

운영시간 오전11시 ~ 오후 11시

매주 일요일 휴무

당근호두케이크 2호 23,000원 / 3호 38,000원 / 1조각 3,800원

포장가능 / 카드결제가능/ 주차가능

5. 카페코지

(064)784-1005

제주 서귀포시 성산읍 한도로 200

제주 서귀포시 성산읍 성산리 363-5

운영시간 오전10시 ~ 오후10시

당근케이크(빵같음) 3,000원

포장가능 / 카드결제가능 / 주차장 있음

6. 레이지박스(Lazybox)

(064)-792-1254

제주 서귀포시 안덕면 산방로 208

제주 서귀포시 안덕면 사계리 177-5

운영시간 하절기 오전 10시 ~ 오후 7시 / 동절기 오전 10시 ~ 오후 6시30분

휴일 없음

당근케이크 3,500원/ 당근파운드케이크 1조각 1,500원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차장있음 / 게스트하우스도함

http://www.lazybox.co.kr/

7. 릴리스토리

070-8900-1278

제주 제주시 한림읍 금능6길 22

제주 제주시 한림읍 금능리 1433

운영시간 오후2시 ~ 오후

당근케이크 1조각 5,000원

포장가능 / 카드결제가능 / 골목주차/ 게스트하우스도함

http://www.leeleestory.com

8. 마마롱(Ma marron)

1호점 

070-4119-1074

제주 서귀포시 동홍남로 71

제주 서귀포시 동홍동 104-12

운영시간 오전10시 ~ 오후9시

매주 월요일 휴무

2호점

064-747-1074

제주 제주시 애월읍 평화로 2783

제주 제주시 애월읍 광령리 1011-7

운영시간 오전 10시30분 ~ 오후 9시

매주 월요일 휴무

당근케이크 1조각 5,000원 / 1호 22,000원

포장가능 / 카드결제가능/ 주차장 있음

9. 미엘드세화

(064)-782-6070

제주 제주시 구좌읍 해맞이해안로 1464

제주 제주시 구좌읍 세화리 1476-1

운영시간 오전11시 ~ 오후 6시

매주 수요일 휴무

당근케이크 1조각 5,000원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차는 길에

10. 몽상드애월

(064)-799-8900

제주 제주시 애월읍 애월북서길 56-1

제주 제주시 애월읍 애월리 2546

운영시간 오전10시 ~ 오후 6시

당근케이크 1조각 5,000원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차장 있음/ 지드래곤이 사장

11. 망고봉봉

(064)-782-5560

제주 서귀포시 성산읍 일출로 263

제주 서귀포시 성산읍 성산리 149-2

운영시간 오전9시30분 ~ 오후 6시(주말 8시까지)

매주 수요일 휴무

당근케이크 5,000원

포장가능/ 카드결제가능/ 주차장없음

12. 티나케이크

010-3323-6185

제주 서귀포시 서문로 61 휴마루유니크 상가 102호

제주 서귀포시 서귀동 323-3

운영시간 오후12시 ~ 오후10시

휴일 없음

당근케이크 1조각 5,500원

맥도날드 한정판매

앵그리상하이버거

6월 16일까지

맥도날드에서

오늘 첫 판매시작 한

앵그리상하이버거

오늘 저녁밥으로 당첨!

미각포기각서라는걸

읽어야합니다ㅋㅋㅋ

단계는 기본이 2단계

앵그리핫소스가 1개는 3단계

앵그리핫소스가 2개면 4단계

저는 4단계에 도전하겠습니다!

빵을 열어

소스한개를 뿌려줍니다.

냄새부터 맵습니다

앵그리핫소스 추가

소스양이 엄청납니다

감튀에 살짝 찍어먹으니

약간 매운정도?

다시 빵을 덮고

먹기좋게 종이를 다시 감쌓습니다

맛은!

처음에는 짠맛이 느껴졌으나

점점 미각이 사라짐

중간중간 쓰~읍 정도 할뿐

혀의 감각이 점점 무뎌지는 느낌?

다먹었습니다!

오~ 완전 내스타일

버거는 사실 느끼해서

먹는게 고민되는데

앵그리상하이버거는 완전 내스타일!

상하이버거와 잘어울리는

앵그리핫소스

만든사람 대박!

맥도날드에서 상줘야함ㅋㅋㅋ

6월 16일까지 한정판매를 한다니

매주 한번씩은 먹어야 할듯~~

회사옆에 맥도날드가 있어서

너무 조으다~

강직성평발&유연성평발

평발

평발운동법

평발운동 동영상

https://youtu.be/rpsr0OZRr6Q

평발은 두가지로 나뉠 수 있다.

1. 강직성평발

우리가 흔히 말하는 평발

체중을 지지 하지 않아도

아치가 없는 평발

2. 유연성 평발

발 뒤꿈가 안으로 무너지는 형태의 발

(자녀가 있다면 유심히 살펴봐 주세요!)

대부분 통증이 있지만

간혹 통증이 없을 수 도 있다.

통증이 없다고 그냥 두어서는 안된다.

평발은

척추의 변형, 골반불균형,

어깨높이 차이 등

체형의 전체적인 악영향을 끼친다.

평발운동법

1. 수건끌기

수권 끝쪽에 물건을 올려놓고

발가락으로 끌어 당기는 운동.

수건을 발가락 사이에 넣어

당기면 안됨!

쉬어졌다면,

큰수건으로 그리고 무게를 올려주기

2. 물체 옮기기

발가락을 접어 물건을

집는 운동 (조약돌, 공기)

발가락 사이에 물건을 넣어

집으면 안됨

쉬워졌다면,

작은물체 옮기기, 갯수 늘리기

3. 탄력밴드 당기기

아치에 탄력밴드를 걸어

몸밖에서 안쪽으로

당겨주는 운동

뒤꿈치는 바닥에 붙인 상태유지

쉬워졌다면,

횟수 늘리기, 높은강도의 탄력밴드 이용하기

평발운동 동영상

https://youtu.be/rpsr0OZRr6Q

평발 운동 어렵지 않아요~~

2016년

6월 마라톤대회 일정

2016년의 중간

조금은 더운 날씨 6월 마라톤대회

몸 관리에 신경쓰셔서 꼭 완주 하시길 바랍니다!!

2016년

6월 마라톤대회 일정

이제 슬슬 참가신청 하셔야 하는

6월 마라톤 대회 일정표 입니다.

아직 접수하는 곳이 많으니

참가신청 해보세요~~!!

퀸가족마라톤대회 홈페이지

http://www.queenmarathon.co.kr/

한강서울마라톤대회 홈페이지

http://www.hangangseoul.co.kr/xe/

양평 이봉주마라톤대회

http://hangangmarathon.net/

광주 빛고을 울트라마라톤대회

http://gj100k.org/

릴레이포서울

http://relay4seoul.com/

김대중 노벨평화 마라톤대회

http://www.djpeacerun.com/

국민대통합마라톤대회

http://sfvarun.com/

데상트 듀애슬론레이스

http://campaign.descente.co.kr/mylocker/index.html

보령머드임해 마라톤대회

http://www.brcityrun.com/

김해숲길마라톤대회

http://supgil.co.kr/

마라톤 시작전, 후

충분한 스트레칭 잊으시면 안됩니다!!!

저는 더운날씨에는 힘을 못써..

10월에 시원해지면

마라톤대회에 나가보려합니다^^;;

알수 없는 우리 몸의 기능

알수없는 신체부위

무슨기능을 하는지

과학자들도 알아내지 못한 

신체부위 5곳

1. 막창자꼬리

맹장의 한쪽 끝에 붙어있는 기관

길이는 6~7cm

아직까지 어떤 기능을 하는지

밝혀지지 않았다고 한다.

2. 귀 근육

귀를 움직을 수 있도록 해주는 근육

부단한 노력으로

귀를 움직 일 수도 있지만

진화가 될 수록 귀 근육이 톼화해

움지이지 않는다.  

3. 귓불

진화의 과정에서 남은 것인지

진화의 과정에서 변한것인지

현재는 귀걸이, 피어싱을 하는데

사용된다.

4. 편도선

목의 안쪽에 위치해 있다.

면역세포의 하나인 림프세포가 모여서

만든 림프조직의 일종

편도에 염증이 자주생기거나 감염되면

성인이 된 후에는 편도의 역할이

많이 줄어 들어

제거해도 된다고 한다.  

5. 남자유두

여성은 모유를 주기 위한 곳

남자의 경우는 왜 있는지

아직까지 알려진 바가 없다.

6월 나들이

2016년 6월 축제 정보 

 6월 여행정보

태안 빛 축제

벌써 4회째라고 합니다.

해가 길어져

입장시간은

오후7시 30분 ~ 10시

폐장은 11시에 한다고 합니다.

http://www.ffestival.co.kr

우천시 안한다고 합니다.

태안빛축제

충남 태안군 남면 신온리 168-3

네이처월드 전화

041-675-7881

수도권 근교의 축제

호밀밭 초원축제

안성 팜랜드에 서 하는 축제로

4월 13일 ~ 6월 6일까지 한다고 하니

늦기전에 가보심이

치즈만들기 체험, 도그쇼, 양털깎기, 가축봄나들이 등

다양한 체험을 할 수 있다고 합니다.

안성팜랜드 홈페이지

http://www.nhasfarmland.com/new/comm/comm01.php?ptype=view&idx=6433&page=1&code=notice

안성팜랜드 주소

경기 안성시 공도읍 신두리 451

2016 6월 축제 일정

괌쇼핑목록

괌에서 꼭 사와야할 쇼핑 리스트

괌에서 쇼핑하기

나름 미국땅으로 여행

아웃리거 호텔에 4박5일동안 머물었음

가장큰마트는 K마트

렌트카를 이용해서

하루에 한번은 꼭 쇼핑!

 호텔안에도 마트가 있어

자주 들락거림ㅋㅋ

괌 쇼핑 리스트!

이건 사야 성공한 여행이다

바나나칩 - 겁내 맛있음 사야함

마우나로아 - 미국에서도 좀 비싸편 맛있음

레이즈 감자칩 - 맛있음! 사야함

괌 맥주 - 무조건 사야함

선물용으로도 팔고

일단 물보다 저렴 맛있음

망고와인 - 맛있음 사야함

스파클링 와인

시원하게 냉장고에 넣어두고

저녁에 호텔에서

한잔하기 딱 좋음

시나봉 - 사야함 ㅠㅠ

이걸 사왔어야 했음

자꾸 생각남 ....

(아메리카노와 함께 먹으면 꿀맛)

초코라떼케이크 - 사야함

괌 편의점 ABC스토어에서

우연히 발견

지이인한 초코

공항 편의점에서 발견해서

살려고 했으나

편의점에 비해 너무 비쌈

이 모든것은 쓰레기맛

배가 안고파서 일단

편의점에서 간식거리 사서

호텔로 들어가

출출할때 먹었는데 ...

쓰레기ㅋㅋㅋㅋㅋ

예쁜모양에 넘어가지 말자 ㅠ

결국 신라면이 진리

빨간 둥근 초코렛

사진에 살짝 짤린

타바코 초코렛

맛있음 저건사야함

워낙 많은 테닝오일

한국에서 가져갈 필요없이

가서 사자

저렴하다

미쿡간식들

종류가 어마무시하다

특히 민트덕후라면

환상의나라 일듯

M&M 민트 맛은

한국에서 구할 수도 없다

선물용으로 좋은

술들이 판매가 됨

여긴 K마트

저것들을 왜

더많이 사오지 않았을까...

진짜 저렴한 가격에 만나볼 수 있는

미쿡 간식들

타미가서 60만원너치 지른

옷들ㅋㅋ

괌자길에서 30%할인쿠폰 받아서

60만원이지.. ㅋㅋㅋ

큰일날뻔

하지만 또가면

1000불 써야지ㅋㅋ

조마론 향수

한국보다 많이 저렴하다

4박5일간의 쇼핑 결과물

둘이 캐리어 한개씩 가져갔으나

괌자길에서 실시간으로

캐리어하나는 준다는 얘기에

하얏트까지 가서 받아온

캐리어하나 추가ㅋㅋ

짐이 너무 많다ㅋㅋ

괌에는 몸만가도 됨

일찍 일어나

ROSE에 가서 캐리어도 저렴하게

살 수 있고

옷이야 정말정말정말 저렴하니

가서 사입으면되고

수영복을 한국에서 사갈필요도 없다

가면 훨씬 이쁜것을이 넘쳐난다

다음에 갈 괌여행은

돈만가져가겠다.

 시차적응 잘하기

 해외여행 꿀팁 - 시차적응 방법

 해외여행 생각만으로도 들뜬다.

들뜨는 기분에 

여행전날 잠을 설치게 되고

여행 중 컨디션이 꼬여버리게

되는 경우가 허다하다!

 장거리 해외여행시

우리는

시차적응이라는 것을 하게 된다.

내몸은 한국시간에 맞춰

배가 고프고, 잠이온다...

시차적응에 도움이 되는 방법!

 1. 아침에 도착하는 항공편 이용

아침에 도착해서

하루를 좀 더 길게 쓴다는 느낌으로

여행지에서 하루를 보내고

잠자리에 바로 들 수 있다!

 2. 물을 많이 마시기

비행기에 타면 몸에 수분이 부족해진다.

피곤하다고 커피를 마시거나,

맥주를 마시고 자겠다는 것은

탈수 효과로

시차 적응을 더 힘들게 한다 

 3. 햇빛 많이 쬐기

도착 하자 마자

햇빛을 많이 쬐줍니다!

햇빛으로 비타민D를 보충하여

피로회복과 활성산소를 제거해 줍니다.

4. 제때 식사 하기

여행지에 도착 후

배가 고프지 않더라도

그나라 시간에 맞춰 식사를 해두는게 좋습니다.

혹시 배가 고프지 않다면

숙소에 들어갈때는 가볍게 식사할 수 있는

샌드위치 준비해 두는 것!   

더 이상 여행지에서 골골대지 말고

즐거운 여행 되시길~

시차가 3시간만 나도 무지 피곤함을 느끼는데 ㅠ

올 여름 해외로 여행가는 분들께

시차적응 tip 드림~